Konsultacje | Plany treningowe i żywieniowe

konsultacja wstępna

Konsultacja polega na ustaleniu celów treningowych, przeprowadzeniu wywiadu medycznego, żywieniowego, pomiarze składu ciała oraz doborze elementów treningu właściwego.

Plan treningowy

Programuję indywidualne plany treningowe w taki sposób, by dopasować poziom wysiłku i częstotliwość ćwiczeń do indywidualnych potrzeb danej osoby w zależności od postanowionego celu.

Plan żywieniowy i suplementacyjny

Plan żywieniowy i suplementacyjny jest indywidualnie opracowany i oparty na podstawie wywiadu żywieniowego przeprowadzonego podczas konsultacji. Jest odpowiednio zbilansowany pod względem zapotrzebowania na energię, składniki odżywcze, takie jak białko, tłuszcz, węglowodany, a także witaminy i składniki mineralne najbardziej istotne dla potrzeb organizmu. Dodatkowo do planu załączone zostaną wskazówki, które ułatwią zastosowanie nowych zasad i planowany kierunek zmian.

Treningi indywidualne | grupowe

Trening sylwetkowy - IDEALNE CIAŁO

Trening ten jest kombinacją treningu oporowego oraz treningu cardio. Jego celem jest rozbudowanie masy mięśniowej oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Polecany jest przede wszystkim osobom, których celem jest uzyskanie wymarzonej sylwetki.

Trening dla kobiet - JĘDRNE UDA I POŚLADKI

Trening oparty jest na odpowiednim doborze ćwiczeń wyszczuplających i ujędrniających uda i pośladki. Poprawia elastyczność skóry oraz zmniejsza widoczność cellulitu. Polecany dla kobiet, których celem jest podkreślenie kształtów.

Trening obwodowy - SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ

Trening ten jest rodzajem aktywności fizycznej obejmującej ćwiczenia wytrzymałościowe, siłowe oraz aerobowe, które są wykonywane jedne po drugich, w cyklach zwanych obwodami. Trening odpowiedni dla osób, których celem jest jednoczesny rozwój poszczególnych grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej.

Trening rehabilitacyjny – ZDROWE I ZRELAKSOWANE CIAŁO

Jest formą treningu funkcjonalnego i ma za zadanie wzmacnianie mięśni tułowia, dzięki czemu można zadbać o lepszą postawę, równowagę ale też złagodzić bóle pleców. Trening bazuje na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, a także ćwiczeniach z użyciem sprzętu takiego jak: piłki do ćwiczeń, liny, hantle, rollery.

Trening odchudzający - TURBO SPALANIE

Trening którego głównym celem jest przyspieszona redukcja tkanki tłuszczowej oraz pozbycie się mankamentów sylwetki.